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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鋒面來襲明後天有雨！未來一周天氣看這裡 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
今天各地天氣穩定，北台灣飆上33度高溫，不過隨著鋒面逐漸靠近，明天天氣轉為不穩定，各地都有降雨機率，午後在熱對流影響之下，容易出現較明顯雨勢，主要以靠近山區為主，並有局部較大雨勢發生。氣溫方面依舊悶熱，北台灣約30度、中部約31度。中央氣象局預報員陳伊秀表示，明天是鋒面靠近的過程，目前看來全台都會下雨，白天大致上時晴時雨，中午山區熱對流加強，較容易出現明顯雨勢。晚上要留意鋒面結構來到北部海面，周二清晨鋒面由北而南通過台灣，降雨將會更為明顯。. } }最便宜不能不逛); } 陳伊秀表示，周二全台天氣不穩定，易有斷斷續續陣雨或雷雨，各地都有局部大雨發生機率，西半部、東北部降雨較明顯，花東地區雖有山脈阻擋，但也有降雨機率。不過這波鋒面速度較快，預估周二晚上就會到巴士海峽。但受降雨影響，周二溫度下滑，尤其北台灣降到25、26度，下滑約4到5度，中南部仍有30度高溫。氣象局表示，周三鋒面南移至巴士海峽，北部的降雨逐漸緩和，但其他地區，尤其是花東及南部仍要注意局部雷雨及較大雨勢；這天鋒後的東北風會帶來一些較涼的空氣，北台灣整天感受稍涼至舒適，其他地區晨間亦略有涼意。周四、五東北風減弱，各地天氣趨於穩定，僅東半部地區仍有局部短暫陣雨，午後西半部山區也需留意小範圍短暫雷陣雨，氣溫也有明顯的回升趨勢。不過氣象局提醒，周六、下周日將在人氣商品便宜有一波鋒面來襲，這波鋒面位於台灣北部海面，呈現近似滯留狀態，大氣環境不人氣產品最近流行商品穩定，北部及宜蘭地區有短暫陣雨或雷雨，雨勢也會較為明顯，呈其他地區也會有小範圍的降雨，各地皆有局部較大雨勢發生的機率。未來一周天氣優惠專區網友開箱介紹。圖／取自「報天氣—中央氣象局」臉書 分享 facebook
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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